Esse vídeo de um Bebê (PC) hemiplégico... Observem a assimetria do Uso de MMSS e MMII...
Renata
segunda-feira, 29 de agosto de 2011
Vídeos Bobath
Essa postagem é especial pro povo do quarto período manhã, hein... Vou compartilhar uns videozinhos sobre o assunto que estamos vendo... Bj
Renata
domingo, 28 de agosto de 2011
Notícias de Fisio...Fisioterapia preventiva no idoso
| FONTE: http://www.diariodearaxa.com.br/Materia/Colunista/Thales-Ribeiro/2011/8/Fisioterapia-preventiva-no-idoso/506.aspx publicado em 28/ago/2011 às 15h09 |
| Fisioterapia preventiva no idoso |
| "Com tantas divisões e atributos, é possível chegar na velhice com saúde e preparado para enfrentar essa fase com naturalidade e menos riscos." |
thalesribeiro.fisio@gmail.com
Com o passar dos anos, o corpo humano vai envelhecendo fisiologicamente tendo perda de calor, água, células, gerando desgastes que dão origem à: artrose, artrite, tendinites, hérnias, bursites, doenças originadas em nossas atividades de vida diária.
Com o passar dos anos, a fisioterapia foi evoluindo-se em áreas especificas de atuação, atualmente existe fisioterapia destinada à terceira idade, sendo ela preventiva e patológica (doenças neurológicas, ortopédicas, ginecológicas, ergonômicas adaptativa).
A fisioterapia preventiva consiste nos seguintes passos:
- Anaminese completa do paciente ( idade, peso, altura, pressão arterial, medicamentos em uso, médicos de rotina – cardiologista, urologista, neurologista, cardiologista);
- Averiguar presença de dor e em qual lugar ela situa ;
- Testar o seu equilíbrio , forças musculares e flexibilidade;
Após o fisioterapeuta ter feito uma anaminese completa do paciente, então poderá traçar uma meta em seu tratamento para prevenir, tratar e reabilitar o idoso para que ele desenvolva com eficiência as suas atividades de vida diária.
As preventivas mais comuns hoje para a 3 idade são :
- Hidroterapia: técnica executada pelo fisioterapeuta dentro de uma piscina com água na temperatura mínima de 27 graus com o uso de aparelhagem auxiliar como: flutuadores, bóias, isopores, para desenvolver exercícios específicos dentro da água, visando fortalecimento, diminuição da resistência e atrito e uma melhora da propriocepção;
- Fisioterapia Clínica: engloba tratamentos de reabilitação e analgésicos para pacientes com dores , pós-operatórios, reabilitação e preventiva.
- Tratamentos alternativos: acupuntura ( estimulação de pontos vitais, através de agulhas descartáveis , ventosas, bastão de mocha, imas e aparelhos eletroestimuladores, pedras quentes (massagem com pedras especificas e aquecidas em um recipiente com água.
- Pilates: técnica desenvolvida por um alemão que usa aparelhos com molas, bolas e posturas em solo para fortalecer, alongar e melhorar a propriocepção do idoso, educando o idoso a ter uma boa postura .
A utilização de aulas ou sessões de alongamentos específicos para a terceira idade tem o intuito de melhorar suas dores, postura, equilíbrio e distrezas.
Hoje em dia o uso de caminhadas também melhora o desenvolvimento fisiológico e celular do idoso ajudando na melhoria do seu sistema cardiorrespiratório.
Com tantas divisões e atributos, é possível chegar na velhice com saúde e preparado para enfrentar essa fase com naturalidade e menos riscos, porém o idoso terá que se esforçar para alcançar o seu objetivo pois uma pessoa com 30 anos que não alonga, não pratica exercicios é considerada velha, e uma pessoa com 60 anos que faz pratica esportes , alimenta-se bem, descansa bem é considerada jovem.
Com o passar dos anos, o corpo humano vai envelhecendo fisiologicamente tendo perda de calor, água, células, gerando desgastes que dão origem à: artrose, artrite, tendinites, hérnias, bursites, doenças originadas em nossas atividades de vida diária.
Com o passar dos anos, a fisioterapia foi evoluindo-se em áreas especificas de atuação, atualmente existe fisioterapia destinada à terceira idade, sendo ela preventiva e patológica (doenças neurológicas, ortopédicas, ginecológicas, ergonômicas adaptativa).
A fisioterapia preventiva consiste nos seguintes passos:
- Anaminese completa do paciente ( idade, peso, altura, pressão arterial, medicamentos em uso, médicos de rotina – cardiologista, urologista, neurologista, cardiologista);
- Averiguar presença de dor e em qual lugar ela situa ;
- Testar o seu equilíbrio , forças musculares e flexibilidade;
Após o fisioterapeuta ter feito uma anaminese completa do paciente, então poderá traçar uma meta em seu tratamento para prevenir, tratar e reabilitar o idoso para que ele desenvolva com eficiência as suas atividades de vida diária.
As preventivas mais comuns hoje para a 3 idade são :
- Hidroterapia: técnica executada pelo fisioterapeuta dentro de uma piscina com água na temperatura mínima de 27 graus com o uso de aparelhagem auxiliar como: flutuadores, bóias, isopores, para desenvolver exercícios específicos dentro da água, visando fortalecimento, diminuição da resistência e atrito e uma melhora da propriocepção;
- Fisioterapia Clínica: engloba tratamentos de reabilitação e analgésicos para pacientes com dores , pós-operatórios, reabilitação e preventiva.
- Tratamentos alternativos: acupuntura ( estimulação de pontos vitais, através de agulhas descartáveis , ventosas, bastão de mocha, imas e aparelhos eletroestimuladores, pedras quentes (massagem com pedras especificas e aquecidas em um recipiente com água.
- Pilates: técnica desenvolvida por um alemão que usa aparelhos com molas, bolas e posturas em solo para fortalecer, alongar e melhorar a propriocepção do idoso, educando o idoso a ter uma boa postura .
A utilização de aulas ou sessões de alongamentos específicos para a terceira idade tem o intuito de melhorar suas dores, postura, equilíbrio e distrezas.
Hoje em dia o uso de caminhadas também melhora o desenvolvimento fisiológico e celular do idoso ajudando na melhoria do seu sistema cardiorrespiratório.
Com tantas divisões e atributos, é possível chegar na velhice com saúde e preparado para enfrentar essa fase com naturalidade e menos riscos, porém o idoso terá que se esforçar para alcançar o seu objetivo pois uma pessoa com 30 anos que não alonga, não pratica exercicios é considerada velha, e uma pessoa com 60 anos que faz pratica esportes , alimenta-se bem, descansa bem é considerada jovem.
Compartilhando....
Vi no Blog 14-F e Vou compartilhar por aqui... Segue!
"Pela democracia direta
Para Rousseau (1712-1788) "o povo é a única fonte do direito. Soberano. Deve exercer o poder mediante deliberações frequentes." Se fizéssemos uma analogia com a categoria profissional dos Fisioterapeutas, poderíamos conceituá-la como uma parcela significativa do povo, e nesse sentido dotá-la da possibilidade do exercício do poder nas entidades de classe, mediante eleições diretas, pelo voto pessoal e secreto, com frequência regular. Alguém poderia contrapor: - isso é o óbvio! Ao que responderíamos: - Claro que sim!
Mas, o que queremos de fato atingir com esse preâmbulo, é a necessidade de podermos contar com eleições diretas para o Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional – COFFITO, criado em 17 de dezembro de 1975, por meio da Lei Nº. 6.316, assinada pelo então Presidente da República Ernesto Geisel, cujo Artigo 2º, Parágrafo 1º transcrevemos: “ Os membros do Conselho Federal e respectivos suplentes, com mandato de 4 (quatro) anos, serão eleitos por um Colégio Eleitoral integrado de 1 (um) representante de cada Conselho Regional, por este eleito em reunião especialmente convocada.”
Ora vejam; a criação da Lei N° 6.316 ocorreu há trinta e seis anos, no regime militar. Hoje, quando vivemos a Democracia, continua nos sendo imposta uma legislação que a contradiz, limitando assim a escolha dos membros do COFFITO a um Colégio Eleitoral. A quem interessa, pois, manter as coisas no estado em que estavam anteriormente? Quando o melhor para a categoria reside no voto pessoal, secreto e obrigatório. Vamos à luta! Por eleições diretas para o COFFITO!"
Fonte: http://geraldobarbosa43.blogspot.com/2011/08/pela-democracia-direta.html#comment-form
"Pela democracia direta
Para Rousseau (1712-1788) "o povo é a única fonte do direito. Soberano. Deve exercer o poder mediante deliberações frequentes." Se fizéssemos uma analogia com a categoria profissional dos Fisioterapeutas, poderíamos conceituá-la como uma parcela significativa do povo, e nesse sentido dotá-la da possibilidade do exercício do poder nas entidades de classe, mediante eleições diretas, pelo voto pessoal e secreto, com frequência regular. Alguém poderia contrapor: - isso é o óbvio! Ao que responderíamos: - Claro que sim!
Mas, o que queremos de fato atingir com esse preâmbulo, é a necessidade de podermos contar com eleições diretas para o Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional – COFFITO, criado em 17 de dezembro de 1975, por meio da Lei Nº. 6.316, assinada pelo então Presidente da República Ernesto Geisel, cujo Artigo 2º, Parágrafo 1º transcrevemos: “ Os membros do Conselho Federal e respectivos suplentes, com mandato de 4 (quatro) anos, serão eleitos por um Colégio Eleitoral integrado de 1 (um) representante de cada Conselho Regional, por este eleito em reunião especialmente convocada.”
Ora vejam; a criação da Lei N° 6.316 ocorreu há trinta e seis anos, no regime militar. Hoje, quando vivemos a Democracia, continua nos sendo imposta uma legislação que a contradiz, limitando assim a escolha dos membros do COFFITO a um Colégio Eleitoral. A quem interessa, pois, manter as coisas no estado em que estavam anteriormente? Quando o melhor para a categoria reside no voto pessoal, secreto e obrigatório. Vamos à luta! Por eleições diretas para o COFFITO!"
Fonte: http://geraldobarbosa43.blogspot.com/2011/08/pela-democracia-direta.html#comment-form
quinta-feira, 25 de agosto de 2011
Notícias de Fisio...
Como já tínhamos publicado em Julho, agora é oficial e já está em Diário Oficial....
25.08.2011 | 18h55
Oferta de tratamentos fisioterapêuticos em sites de compra coletiva é proibida
Decisão visa proteger a saúde do consumidor, que, muitas vezes, comprava procedimentos sem prévia consulta e diagnóstico correto
Portal do ConsumidorO Coffito (Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional) publicou nesta quarta-feira (24) no Diário Oficial da União a resolução nº 394, que proíbe a oferta de serviços fisioterapêuticos e terapêuticos ocupacionais por meio de sites de compras coletivas.
Segundo a conselheira do Coffito, Perla Teles, a proibição é uma forma de proteger a saúde do consumidor, que muitas vezes comprava procedimentos sem prévia consulta e diagnóstico correto. “Os procedimentos que estavam sendo oferecidos nos sites de compra coletivas precisam de consulta prévia para diagnosticar a real necessidade do paciente”, explica Perla.
De acordo com Perla, um procedimento “mal feito” pode prejudicar a saúde da população.
Mesmo procedimentos como drenagem linfática precisam de prévia avaliação, já que, segundo ela, nestes tratamentos são usados equipamentos que possuem restrições e não são todos os pacientes que podem utilizar.
Segundo a resolução, o descumprimento da medida será tratado com penalidades disciplinares previstas pela lei 6.316/75.
Defesa do consumidor
A Proteste - Associação de Consumidores apoia a decisão do conselho. Segundo a supervisora institucional da Proteste, Polyanna Carlos Silva, a proibição é uma forma mais eficiente de fiscalização. “A proibição é importante para evitar a massificação desses tratamentos”, afirma Polyanna.
A Proteste recentemente fez um trabalho de conscientização dos consumidores, para que escolham com cautela os procedimentos oferecidos nos sites de compras coletivas.
Polyanna informou que a instituição tem recebido reclamações dos consumidores com relação ao descumprimento das ofertas oferecidas, como, por exemplo, a dificuldade de agendar as sessões, mas não receberam reclamações com relação à qualidade dos serviços prestados.
O site de compras coletivas "Imperdível", por meio de sua assessoria de imprensa, disse que não opinaria sobre o assunto.
Segundo a conselheira do Coffito, Perla Teles, a proibição é uma forma de proteger a saúde do consumidor, que muitas vezes comprava procedimentos sem prévia consulta e diagnóstico correto. “Os procedimentos que estavam sendo oferecidos nos sites de compra coletivas precisam de consulta prévia para diagnosticar a real necessidade do paciente”, explica Perla.
De acordo com Perla, um procedimento “mal feito” pode prejudicar a saúde da população.
Mesmo procedimentos como drenagem linfática precisam de prévia avaliação, já que, segundo ela, nestes tratamentos são usados equipamentos que possuem restrições e não são todos os pacientes que podem utilizar.
Segundo a resolução, o descumprimento da medida será tratado com penalidades disciplinares previstas pela lei 6.316/75.
Defesa do consumidor
A Proteste - Associação de Consumidores apoia a decisão do conselho. Segundo a supervisora institucional da Proteste, Polyanna Carlos Silva, a proibição é uma forma mais eficiente de fiscalização. “A proibição é importante para evitar a massificação desses tratamentos”, afirma Polyanna.
A Proteste recentemente fez um trabalho de conscientização dos consumidores, para que escolham com cautela os procedimentos oferecidos nos sites de compras coletivas.
Polyanna informou que a instituição tem recebido reclamações dos consumidores com relação ao descumprimento das ofertas oferecidas, como, por exemplo, a dificuldade de agendar as sessões, mas não receberam reclamações com relação à qualidade dos serviços prestados.
O site de compras coletivas "Imperdível", por meio de sua assessoria de imprensa, disse que não opinaria sobre o assunto.
Aprovadas datas comemorativas sobre clima, aquicultura e fisioterapia
25/08/2011 14:25
Aprovadas datas comemorativas sobre clima, aquicultura e fisioterapia
A Câmara aprovou nesta semana a instituição de três datas comemorativas – os dias de conscientização sobre mudanças climáticas (16 de março), da aquicultura (20 de março) e do fisioterapeuta e do terapeuta ocupacional (13 de outubro). As datas estão previstas nos PLs 6377/09 e 5162/09, ambos do Senado; e 5464/09, da deputada Gorete Pereira (PR-CE).
Os projetos foram aprovados pela Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania (CCJ), em caráter conclusivo. Os PLs 6377/09 e 5162/09 seguirão para sanção presidencial, enquanto o PL 5464/09 será encaminhado para o Senado, a não ser que haja recurso para a sua votação pelo Plenário da Câmara. Os três projetos já haviam sido aprovados pela Comissão de Educação e Cultura.
Fisioterapia
O projeto que institui o Dia Nacional do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional recebeu parecer favorável do relator, deputado Dr. Grilo (PSL-MG). A data escolhida se refere ao dia 13 de outubro de 1969, quando foi editado o Decreto-Lei 938, que regulamentou a fisioterapia e a terapia ocupacional como profissões da área da saúde.
O projeto que institui o Dia Nacional do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional recebeu parecer favorável do relator, deputado Dr. Grilo (PSL-MG). A data escolhida se refere ao dia 13 de outubro de 1969, quando foi editado o Decreto-Lei 938, que regulamentou a fisioterapia e a terapia ocupacional como profissões da área da saúde.
“A regulamentação foi um marco histórico para os fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais brasileiros, pois assegurou a eles a prerrogativa de exercer suas atividades como profissionais de nível superior e limitou as atividades ao fisioterapeuta e ao terapeuta ocupacional”, disse Gorete Pereira.
terça-feira, 23 de agosto de 2011
REVISTA PILATES
Seguem matérias da revista Pilates sobre acessórios...
Fonte: http://www.revistapilates.com.br/
Pilates Edge (Rampa)
Imagem: STOTT PILATES™A base sendo instável em forma de triângulo aumenta a sustentação do peso do corpo do praticante, por outro lado melhora a estabilização do tronco e força de braços e pernas. A utilização desse equipamento sozinho ou combinado com outros acessórios pode aumentar a intensidade dos exercícios.
É um equipamento que é perfeitamente adaptado para o trabalho com grávidas por conta de melhor base de suporte e por deixá-las em posições mais confortáveis, criando ao mesmo tempo variedades de movimentos. Temos vantagens com a inclinação do triângulo da rampa, protegendo o posicionamento da coluna.
A prancha acomoda diferentes tipos de corpos justamente pelo formato de triângulo. Variamos a complexidade dos exercícios alterando o posicionamento dos clientes de acordo com o próprio ângulo do equipamento em qualquer aula.
BENEFÍCIOS DO TRABALHO COM PILATES EDGE:
- Prevenção de dores e lesões;
- Músculos mas fortes e tonificados;
- Desenvolve coordenação motora;
- Melhora do equilíbrio.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Imagem: STOTT PILATES™O Stability Cushion pode ser usado separadamente, mas a utilização em aula é mais comum em pares e dependendo de seu objetivo você consegue desafiar ou facilitar a estabilização e equilíbrio. Esse acessório tem diâmetro de 14 polegadas (35,50 centímetros) e suporta até 350 kg, ele vem parcialmente inflado e embalado individualmente.
A superfície do Stability Cushion sendo instável, o torna uma ferramenta ideal para estabelecer e reforçar algumas capacidades físicas como força, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, coordenação e resistência, desenvolvendo melhor estabilização com a ativação dos músculos do CORE (assoalho pélvico, transverso do abdômen, diafragma e multífidos).
Em geral o diferencial desse acessório é criar desafios durante a execução onde se requer mais estabilidade e equilíbrio, os exercícios que são realizados com o Stability Cushion possibilita a utilização do mesmo como sua base de suporte seja em pé, de joelhos, sentado, em decúbito dorsal, ventral, lateral, melhorando assim sua performance.
Podemos trabalhar em aulas de solo ou estúdio e com clientes de todos os níveis: desde reabilitação, com alguma limitação física, patologias e lesões em geral, ou até alunos avançados, atletas e esportistas.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Acessórios Mat
Imagem: STOTT PILATES™Mat Express
O Mat Express foi projetado para ser enrolado e suportar uso repetitivo, já vem acompanhado de um velcro, Composto por células fechadas de espuma de construção proporciona conforto para o cliente durante a execução dos exercícios, esse sistema de espuma evita que o Mat escorregue no chão.
Próprio para salas compactas mantendo o ambiente agradável até na organização dos acessórios e para quem precisa transportar o Mat por muitas vezes durante uma aula e outra.
Mat Deluxe
O Deluxe Mat pode ser enrolado como o Mat Express, porém não possui o velcro para prendê-lo. É uma ótima opção para as instalações um pouco maiores, mantendo uma melhor estética da sala, estúdio na organização do mesmo.
Também é composto por células fechadas de espuma de construção proporciona conforto para o cliente durante a execução dos exercícios e suporta o uso repetitivo.
Eco-Friendly Mat
Projetado para Pilates, Yoga e exercícios executados no chão. Composto por reversível Eco-Friendly Mat.
É um Mat que não ocupa muito espaço e na utilização do mesmo o cliente se sente fixo no local pelo material ser como um anti-derrapante.
Ideal para trabalhos de propriocepção e equilíbrio com o objetivo de auxiliar os clientes na execução dos exercícios.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Imagem: STOTT PILATES™Conhecida também como overball e assim como outros acessórios, essa bola é utilizada para variar exercícios em nossas aulas de Pilates tanto com os clientes iniciantes, intermediários ou avançados.
Pelo fato da superfície ser instável, em alguns exercícios, o objetivo é aumentar a resistência abdominal, porém por outro lado podemos utilizá-la para auxiliar o cliente, modificando e dando assistência para que ele consiga executar os exercícios corretamente e com segurança.
Com uma textura macia e confortável, a Mini Flex-Ball pode variar de 25 a 30cm de diâmetro. Em alguns exercícios, seu tamanho é indiferente, pois pode ser utilizada tanto totalmente cheia, quanto um pouco vazia ou bem vazia, esse uso será variado de acordo com o foco do exercício aplicado.
Além de trabalhar a estabilidade, desafia também equilíbrio e auxilia muito no trabalho postural e no aumento da amplitude de movimento em abdominais e exercícios de extensão de coluna. Aumenta a percepção do corpo quando posicionada embaixo da pelve, coluna lombar, torácica e cervical.
Também pode ser utilizada simplesmente para relaxamento e para aliviar tensões em algumas regiões como em baixo da cabeça em decúbito dorsal (barriga voltada para cima) ou também para alinhamento das pernas (entre os joelhos com o objetivo de alinhar os fêmures sobre a pelve).
No exercício ROLANDO COMO UMA BOLA, por exemplo, a mini flex-ball é utilizada apenas como feedback proprioceptivo para que o aluno permaneça no mesmo formato o tempo todo durante os rolamentos para trás e para cima.
POSIÇÃO INICIAL: Sentado atrás dos ísquios, coluna flexionada, joelhos flexionados e segurando a mini flex-ball entre as pernas e coxas, mãos estendidas na direção dos tornozelos. Inspire mantendo a posição do tronco e aumente a flexão lombar para rolar para trás até a porção superior da torácica, sem ir para o pescoço, e expire rolando para cima, até a posição inicial.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Imagem: STOTT PILATES™Toning Balls são pequenas bolinhas de um material emborrachado preenchidas com areia. Encontramos Tonings Balls com pesos diferentes que podem variar de 1 libra (453gramas), 2 libras (906 gramas) e 3 libras (1,359kilos), o que pode mudar o objetivo de nossa aula com o cliente.
Geralmente utilizamos esse acessório nas mãos, o tamanho delas é próprio para isso, e basicamente cria estabilidade e feedback de sensações para a articulação dos ombros e músculos envolvidos nessa articulação. Mas podem ser utilizadas em outras partes do corpo também, como embaixo dos pés, entre os joelhos e tornozelos e até mesmo presa no cotovelo para fazer abdominais.
Trabalhamos optando pelo peso ideal da Toning Ball para cada nível de aluno.
Conforme a força ou a evolução de cada um é ideal que o peso seja aumentado ou diminuído proporcionalmente para que o objetivo do aluno e do exercício seja alcançado.
Não é um acessório utilizado no curso da STOTT PILATES pelo fato de que o aluno precisa primeiramente adquirir força e incorporar os princípios básicos, porém é possível fazer um WS somente dele.
Veja como a Toning Ball pode ser utilizada no exercício ROLAMENTO PARA TRÁS OBLÍQUO.
POSIÇÃO INICIAL: Sentado com os joelhos flexionados e afastados na distância do quadril, pelve e coluna neutras. Braços alongados à frente na altura dos ombros e alinhados com os ombros. Inspire para preparar e expire flexionando a coluna lombar para trás e ao mesmo tempo fazendo a rotação da coluna. Simultaneamente afaste os braços para a lateral. Inspire voltando para o centro e repita para o outro lado. Pode ser feito com a palma da mão para cima ou para baixo.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Stability Ball
Imagem: STOTT PILATES™É um acessório que apesar de possuir características lúdicas, geralmente é utilizado com alunos que já possuem experiência prévia nas aulas de Pilates. Por possuir uma superfície esférica utilizamos a Stability Ball para desafiar o equilíbrio dos clientes, o que dificulta bastante a execução por necessitar de um grande controle corporal para dominar o acessório.
Grande parte das academias possui esse acessório em suas aulas de ginástica por ser barato e pela sua versatilidade em várias modalidades.
Além das aulas de Pilates (estúdio ou mat), pode ser utilizadas em aulas de alongamento e relaxamento, aulas de ginástica em geral, aulas de abdominais, dentre outras.
Trás ótimos benefícios ao corpo e proporciona mais autoconfiança nos alunos. Pode ser encontrada em diferentes tamanhos que variam de 55cm, 65cm (mais utilizado) e 75cm.
Não é um acessório utilizado no curso da STOTT PILATES pelos motivos já citados, porém é possível fazer um WS somente dele. Veja abaixo, como a Stability Ball pode contribuir na execução do exercício ROTAÇÃO DA COLUNA pelo fato de suportar o peso das pernas.
POSIÇÃO INICIAL: Em decúbito dorsal no colchonete, pelve no Imprint, ambas as pernas descansando em cima da bola e aduzidas. Braços alongados para as laterais e escápulas estabilizadas. Inspire para preparar e expire rolando a bola para um lado, descolando um dos lados da pelve do chão, torcendo a coluna e mantendo o ombro oposto no chão. Expire sustentando a posição e expire retornando para o centro. Faça alternando os lados.
Autora:
Rafaela Porto
Certificated Instructor STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
FITNESS CIRCLE
Imagem: STOTT PILATESAcessório também conhecido como Magic Circle, o Fitness Circle é um arco de resistência com uma estrutura firme e com 2 suportes emborrachados pelo lado de fora, para que haja mais conforto na execução dos movimentos.
Existe uma versão que possui essas almofadinhas pelo lado de dentro além das existentes do lado de fora. Essa versão possibilita que seguremos o Fitness Circle pelos dois lados tanto para braços quanto para pernas.
Pelo fato de ser o mais intenso de todos os acessórios, normalmente é utilizado para acrescentar resistência, ou seja, para que fique mais difícil de executar os movimentos por haver mais recrutamento muscular, porém em alguns exercícios, pode facilitar o entendimento do mesmo trazendo um feedback proprioceptivo para o aluno.
A STOTT PILATES possui três tipos de Fitness Circle, são eles:
Fitness Circle Lite: Adiciona resistência extra para o trabalho de solo. A construção do trabalho com o leve Fitness Circle Lite é ideal para iniciantes, perfeito para casa e para viagens. Por ser feito com espuma interna e externa, proporciona conforto extra.
Fitness Circle Pró 12’’ (12 Polegadas): Também é perfeito para fazer o trabalho de solo, embora seja um pouco mais resistente do que o Lite. Possui um diâmetro de 12 polegadas (aproximadamente 30,50 centímetros), tamanho adequado para mulheres por possuírem uma estrutura óssea de ombros mais estreita do que homens.
Fitness Circle Pró 14’’ (14 Polegadas): Possui a mesma resistência do que o anterior, porém, seu diâmetro é maior. Conta com 14 polegadas (aproximadamente 35,50 centímetros). Se adequa melhor a homens que normalmente possuem ombros mais largos.
Compõe um dos acessórios utilizados no curso de formação de Mat (solo) da STOTT PILATES.
Veja como Fitness Circle pode adicionar resistência nos membros superiores no exercício ALONGAMENTO DE UMA PERNA:
POSIÇÃO INICIAL: Em decúbito dorsal com a porção superior do tronco flexionada para fora do colchonete. No imprint. Pernas em posição de apoio. Mãos segurando o Fitness Circle com os braços alongados e acima da cabeça. Escápulas estabilizadas. Inspire para preparar e expire estendendo uma perna na diagonal, movendo a mão de fora para o tornozelo e a mão de dentro para o joelho da perna flexionada. Inspire e comece a alternar pernas e mãos. Expire e estenda completamente a outra perna, alternando as mãos para a perna flexionada. Inspire na troca.
Autora:
Letícia Toledo Roverci
Instructor Trainer STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
Imagem: STOTT PILATESO Foam Roller é um excelente acessório para quem quer desafiar equilíbrio e estabilidade, além de promover força e flexibilidade. É composto por uma espuma especial de alta densidade e possui uma superfície arredondada. Sua base de suporte é bem pequena e instável, desafiando o cliente em exercícios básicos, intermediários ou avançados.
Pelo fato de ser um acessório que desafia, na maioria das vezes, não costumamos utilizá-lo para alunos muito iniciantes ou que não tenham vivência motora para que não fiquem com medo do equipamento. Assim sendo, iniciamos com ele no solo ou em algum equipamento grande e estável até que ele adquira equilíbrio suficiente para esse acessório.
Existem dois tipos de Foam Roller, são eles:
Foam Roller Full: Formato de cilindro que permite desafios completos de estabilidade, dificultando a execução por rolar para frente e para trás.
Foam Roller Half: Apenas metade do cilindro como se fosse uma meia lua para alunos mais iniciantes pelo fato de não deslizar pelo solo.
Quando os alunos experimentam e conseguem executar os exercícios, normalmente pedem que o professor o use nas aulas mais vezes, pois isso promove desafios e superação.
Não é um acessório utilizado no curso da STOTT PILATES pelos motivos já citados, porém é possível fazer um WS somente dele.
Veja como o Foam Roller pode dificultar a instabilidade do punho no exercício FLEXÃO DE BRAÇO.
POSIÇÃO INICIAL: Em posição de prancha, com ou sem os joelhos apoiados no chão, pernas unidas. Posicione o Foam Roller na transversal e apóie um das mãos em cima. Mantenha a pelve e a coluna neutras. Inspire flexionando os cotovelos e mantendo a estabilidade das escápulas e expire estendendo os cotovelos até voltar à posição inicial. Pode ser executado no Full ou no Half.
Autora:
Letícia Toledo Roverci
Instructor Trainer STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit
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